【記者林呈彥／綜合報導】年近五十大關的深熟女，經期逐漸混亂，卵巢進入衰退的生理更年變化，成了畢生一大憂心事！台大婦產科教授嚴孟祿指出，勿碰觸假的中草藥或保健品，常保規律生活，大嬸也可變美魔女。

現代女性最關心的更年期症狀，最常見因缺乏雌激素，以致自律神經失調，導致熱潮紅而皮下血管擴張，甚或出現盜汗、心悸、失眠、情緒化、易怒與記憶模糊，睡不飽而全身筋骨痠痛，皮膚老化而花容顯老。

針對女性更年身體變化，台大醫學院婦產科教授嚴孟祿，指出四大改善更年期不適的祕訣，首先更年症狀輕微者可放鬆心情，每週運動三次、每次至少三十分鐘，則得以有助改善更年不適症狀。

再者更年女性因缺乏雌激素，骨質易快速流失，停經後六至十年的每年骨質流失率可高達百分之二至三，可能引發骨折、長年臥床等合併症，因此要加強注意均衡營養、補充鈣質、規律運動與曬太陽。

第三是採用雌激素（女性荷爾蒙）治療，可改善更年不適症狀包括可防止骨質疏鬆症、降低大腸癌患率、減緩皮膚老化、改善泌尿生殖系統萎縮不適，但服用雌激素可能產生月經再潮、子宮內膜增生與乳房脹痛等問題。

第四富含大豆異黃酮等植物性荷爾蒙的豆類食物，可緩解輕微更年期症狀，還有月見草、胎盤素或其他中藥等，這些另類療法並未經實驗組、對照組嚴謹臨床試驗研究證明，效果與副作用有待商榷。

嚴孟祿指出更年婦女若無不適，不需補充雌激素，但症狀若影響生活作息，建議就醫確認是否需補充雌激素來改善，部分症狀嚴重婦女不敢就醫，而透過姐妹淘互推中草藥或保健食品，有些或許有效，卻往往不夠直接與迅速，在不知有無副作用、成分不實或造假，反而對身體不利。